5/6 12:00 UP! 睡眠について ITTO(イット)(21)
突然ですが、皆様は睡眠について調べたことがありますか?
1日のうちの三分の一もしくは、四分の一の時間を費やしている睡眠
何も知らないのはまずいと思い、調べることにしました!
睡眠には大きく分けて3つの効果があります
・日中活動し続けてへとへとになった脳や体を 休養させて疲労を回復する
・傷ついた細胞を修復したり、病原体を退治する免疫物質をつくったりなどの体のメンテナンス
・日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、整理したりする
これだけの効果があることは知りませんでした
免疫物質を作っていることには驚きました
質の良い睡眠を取る方法についても調べることに!
1日のうちの三分の一もしくは、四分の一の時間を費やしている睡眠
何も知らないのはまずいと思い、調べることにしました!
睡眠には大きく分けて3つの効果があります
・日中活動し続けてへとへとになった脳や体を 休養させて疲労を回復する
・傷ついた細胞を修復したり、病原体を退治する免疫物質をつくったりなどの体のメンテナンス
・日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、整理したりする
これだけの効果があることは知りませんでした
免疫物質を作っていることには驚きました
質の良い睡眠を取る方法についても調べることに!
・毎日規則正しい時間に起きて朝の光で体内時計をリセットする
・就寝前の2~3時間前に40度以下で20~30分ゆったりとつかる
・就寝前のカフェイン、アルコールを避ける
・快適な睡眠環境を整える
・寝床は眠る専用の場所にする
カフェイン、アルコールを避けるというのはできていないなと思いました
現代人で、できている人は少ないのではないかと思います
そして、入浴も20分以上入るのが自分にはできないなと感じました
なかなか難しいですね(^^)
そして最後に、睡眠不足に陥るとどうなるかを調べました!
単に身体の疲れが残りやすくなるだけでなく、血行や代謝の悪化によって肥満の原因となるそうです
高血圧や糖尿病、脳卒中などの生活習慣病の発症リスクを高める可能性もあります
とのことでした
しっかり睡眠は取っているのですが、少し怖くなってきました笑
今後もしっかり睡眠時間を確保しようと決めました
たまに夜更かしをしたくなる日もあると思います
ですが、健康な体を維持することで、皆様とお会いした時にも喜ばれると思います
今後も勉強を続け、知識を増やし、皆様から愛されるセラピストになりたいです
カフェイン、アルコールを避けるというのはできていないなと思いました
現代人で、できている人は少ないのではないかと思います
そして、入浴も20分以上入るのが自分にはできないなと感じました
なかなか難しいですね(^^)
そして最後に、睡眠不足に陥るとどうなるかを調べました!
単に身体の疲れが残りやすくなるだけでなく、血行や代謝の悪化によって肥満の原因となるそうです
高血圧や糖尿病、脳卒中などの生活習慣病の発症リスクを高める可能性もあります
とのことでした
しっかり睡眠は取っているのですが、少し怖くなってきました笑
今後もしっかり睡眠時間を確保しようと決めました
たまに夜更かしをしたくなる日もあると思います
ですが、健康な体を維持することで、皆様とお会いした時にも喜ばれると思います
今後も勉強を続け、知識を増やし、皆様から愛されるセラピストになりたいです
交通費1,000円で
大阪府内、神戸、京都、奈良など行きますのでいつでもご予約お待ちしてます
新人割ということで、4月に引き続きコース料金半額キャンペーン行っております!
新人割ということで、4月に引き続きコース料金半額キャンペーン行っております!
【料金一覧表】
90分→8250円
120分→11000円
150分→13750円
お泊り→27500円
大変お得になっております!
前向きにご検討くださいますよう、何卒よろしくお願いします
また、皆様が、僕と安心してお会いできるよう、Xでもキャスでも活動していますので、ぜひ見てみてください!
【イットのXのリンクはこちら】
https://x.com/@KBS_itto
【イットのキャスのリンクはこちら】
https://twitcasting.tv/kbs_itto/archive/
【イットのXのリンクはこちら】
https://x.com/@KBS_itto
【イットのキャスのリンクはこちら】
https://twitcasting.tv/kbs_itto/archive/
最新写メ日記
月別アーカイブ
全在籍セラピスト最新写メ日記
秘密基地グループ
-
東京エリア
東京秘密基地本店 渋谷秘密基地 新宿秘密基地 池袋秘密基地 立川秘密基地 上野秘密基地 品川秘密基地 錦糸町秘密基地 八王子秘密基地 町田秘密基地 六本木秘密基地 銀座秘密基地 青山秘密基地 世田谷秘密基地 赤坂秘密基地 吉祥寺秘密基地 恵比寿秘密基地 赤羽秘密基地 西麻布秘密基地 新大久保秘密基地 中野秘密基地 -
関東エリア
横浜秘密基地 千葉秘密基地 さいたま秘密基地 宇都宮秘密基地 川崎秘密基地 群馬秘密基地 西川口秘密基地 湘南秘密基地 茨城秘密基地 船橋秘密基地 大宮秘密基地 柏秘密基地 松戸秘密基地 水戸秘密基地 越谷秘密基地募集中 舞浜秘密基地募集中 -
北海道・東北エリア
札幌秘密基地 仙台秘密基地 郡山秘密基地 山形秘密基地 岩手秘密基地 青森秘密基地募集中 秋田秘密基地募集中 -
北陸・甲信越エリア
新潟秘密基地 長野秘密基地 甲府秘密基地 金沢秘密基地募集中 富山秘密基地募集中 福井秘密基地募集中 -
東海エリア
静岡秘密基地 名古屋秘密基地 三重秘密基地 岐阜秘密基地 浜松秘密基地 岡崎秘密基地 藤が丘秘密基地 沼津秘密基地 -
関西エリア
大阪秘密基地 神戸秘密基地 なんば秘密基地 京都秘密基地 梅田秘密基地 京橋秘密基地 十三秘密基地 滋賀秘密基地募集中 奈良秘密基地募集中 和歌山秘密基地募集中 堺東秘密基地募集中 -
中国エリア
広島秘密基地 岡山秘密基地 山口秘密基地 出雲秘密基地募集中 鳥取秘密基地募集中 -
四国エリア
香川秘密基地 徳島秘密基地 高知秘密基地募集中 松山秘密基地募集中 -
九州・沖縄エリア
博多秘密基地 沖縄秘密基地 鹿児島秘密基地 大分秘密基地 北九州秘密基地 宮崎秘密基地 佐賀秘密基地 熊本秘密基地 長崎秘密基地 中洲秘密基地 久留米秘密基地募集中