女性専用風俗　赤坂秘密基地　（出張専門） | イット増量中

今日は、増量について皆様にお話しようと思います



次の宴に、70キロで出る予定なので、今増量中です



今の体重が64キロなので、3ヶ月〜4ヶ月の間に6キロ増やさなければなりません



ですが自分は、増量については経験があるので、その経験を元にやっていこうと思っています



自分は消防署に入った時、体重が63キロでした



ですが、1年後には70キロに



2年目になると身体を絞り、67〜68キロをキープしていました



・1日5食
・果物をとる
・よく水を飲む
・毎日筋トレ



上記の4つに取り組み続け、体重を増やしました


〜1日5食〜

1日5食とることで、自然と食べる量も増えますし、間食が抑えられ、お菓子などではなく、ご飯から栄養を取ることができます



〜果物〜

以前、テレビを見ていてGACKTさんが、

「糖分は果物から取るべき」

とおっしゃっていたのを見てから、果物から取るようにしています



果物は栄養豊富ですので、オススメです！



〜水〜

水を飲むと血液がサラサラになりますし、
シンプルに水が好きなのでよく飲んでいます



〜毎日筋トレ〜

毎日筋トレすることで、習慣化し、ふとした時に筋トレをするようになります



筋トレ後は少しお腹がすくので、必ず何か食べるようにしていました



水、プロテイン、カップ麺など、先輩達と食べていたのを思い出します



最近は何も気にせず食事しているので、
とにかく食べて筋トレする予定です



この時期は痩せやすい時期ですので、脂肪も落としやすいと思います



しっかり身体を引き締めて皆様とお会いしたいです♪



交通費1,000円で