11/23 05:25 UP! どうせ私なんか… LIA(リア)(29)
「どうせ私なんか」とすぐに思ってしまう人の特徴
これは性格や過去の経験、
思考の癖に起因することが多い
1. 自己評価が低い
•自分に自信がなく、自分の価値や能力を過小評価してしまう
•他人と自分を比較して、自分が劣っていると感じることが多い
2. 他者からの承認を過度に求める
•他人の評価や反応に強く依存しており、それが思った通りでないと「自分には価値がない」と感じやすい
3. 完璧主義
•高すぎる目標を自分に課し、それを達成できないと自分を責める傾向がある
•完璧でない自分を「不十分」と感じ、失敗を過剰に恐れる
4. ネガティブ思考の癖
•物事を悲観的に捉える傾向があり、良い出来事が起きても「たまたま」と思ってしまう
•ネガティブな経験があった場合、その記憶が強く残り、自己否定につながることがある
5. 過去のトラウマや否定的な経験
•幼少期や過去に、周囲から否定的な評価や扱いを受けた経験が原因で、自分の価値を信じられなくなることがある
6. 他人に対する過剰な配慮
•自分よりも他人を優先しがちで、「自分が前に出るべきではない」と考える傾向
•「迷惑をかけたくない」「自分なんかでいいのだろうか」と思う場面が多い
7. 成功体験が少ない
•小さな成功体験や達成感を味わう機会が少ないため、自分の能力を肯定的に捉える材料が不足しがち
これを改善するためにできそうなこと
•小さな成功を積み重ねる: 小さな目標を設定し、それを達成することで自己肯定感を高める
•信頼できる人に相談する: カウンセラーや友達、俺とか、他人のサポートに頼る
俺と一緒にいると自己肯定感ブチ上がるよ
これは性格や過去の経験、
思考の癖に起因することが多い
1. 自己評価が低い
•自分に自信がなく、自分の価値や能力を過小評価してしまう
•他人と自分を比較して、自分が劣っていると感じることが多い
2. 他者からの承認を過度に求める
•他人の評価や反応に強く依存しており、それが思った通りでないと「自分には価値がない」と感じやすい
3. 完璧主義
•高すぎる目標を自分に課し、それを達成できないと自分を責める傾向がある
•完璧でない自分を「不十分」と感じ、失敗を過剰に恐れる
4. ネガティブ思考の癖
•物事を悲観的に捉える傾向があり、良い出来事が起きても「たまたま」と思ってしまう
•ネガティブな経験があった場合、その記憶が強く残り、自己否定につながることがある
5. 過去のトラウマや否定的な経験
•幼少期や過去に、周囲から否定的な評価や扱いを受けた経験が原因で、自分の価値を信じられなくなることがある
6. 他人に対する過剰な配慮
•自分よりも他人を優先しがちで、「自分が前に出るべきではない」と考える傾向
•「迷惑をかけたくない」「自分なんかでいいのだろうか」と思う場面が多い
7. 成功体験が少ない
•小さな成功体験や達成感を味わう機会が少ないため、自分の能力を肯定的に捉える材料が不足しがち
これを改善するためにできそうなこと
•小さな成功を積み重ねる: 小さな目標を設定し、それを達成することで自己肯定感を高める
•信頼できる人に相談する: カウンセラーや友達、俺とか、他人のサポートに頼る
俺と一緒にいると自己肯定感ブチ上がるよ
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