女性専用風俗 京橋秘密基地 (出張専門) | 睡眠について

5/6 12:00 UP! 睡眠について ITTO(イット)(21)

ITTO(イット) 睡眠について
突然ですが、皆様は睡眠について調べたことがありますか?



1日のうちの三分の一もしくは、四分の一の時間を費やしている睡眠



何も知らないのはまずいと思い、調べることにしました!



睡眠には大きく分けて3つの効果があります



・日中活動し続けてへとへとになった脳や体を 休養させて疲労を回復する



・傷ついた細胞を修復したり、病原体を退治する免疫物質をつくったりなどの体のメンテナンス



・日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、整理したりする



これだけの効果があることは知りませんでした



免疫物質を作っていることには驚きました



質の良い睡眠を取る方法についても調べることに!


 
・毎日規則正しい時間に起きて朝の光で体内時計をリセットする


 
・就寝前の2~3時間前に40度以下で20~30分ゆったりとつかる


 
・就寝前のカフェイン、アルコールを避ける 


 
・快適な睡眠環境を整える


 
・寝床は眠る専用の場所にする



カフェイン、アルコールを避けるというのはできていないなと思いました



現代人で、できている人は少ないのではないかと思います



そして、入浴も20分以上入るのが自分にはできないなと感じました



なかなか難しいですね(^^)



そして最後に、睡眠不足に陥るとどうなるかを調べました!



単に身体の疲れが残りやすくなるだけでなく、血行や代謝の悪化によって肥満の原因となるそうです



高血圧や糖尿病、脳卒中などの生活習慣病の発症リスクを高める可能性もあります



とのことでした



しっかり睡眠は取っているのですが、少し怖くなってきました笑



今後もしっかり睡眠時間を確保しようと決めました



たまに夜更かしをしたくなる日もあると思います



ですが、健康な体を維持することで、皆様とお会いした時にも喜ばれると思います



今後も勉強を続け、知識を増やし、皆様から愛されるセラピストになりたいです


 
 
交通費1,000円で
大阪府内、神戸、京都、奈良など行きますのでいつでもご予約お待ちしてます



新人割ということで、4月に引き続きコース料金半額キャンペーン行っております!
 
【料金一覧表】
 
90分→8250円
 
120分→11000円
 
150分→13750円
 
お泊り→27500円
 
 
 
大変お得になっております!
 
 
 
前向きにご検討くださいますよう、何卒よろしくお願いします
 
 
 
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