女性専用風俗 東京秘密基地本店 (出張専門) | 【睡眠、疲労回復方法】

2/27 08:50 UP! 【睡眠、疲労回復方法】 RAIJI(ライジ)(31)

RAIJI(ライジ) 【睡眠、疲労回復方法】
おはよう。

昨日は退勤後にすぐに寝ました。

ぼくはなるべく早寝早起きを心がけており、『量よりも質』が大事と思っております。

・湿度管理
・枕の高さの位置の工夫
・就寝前の3時間は飲食禁止
・就寝前のスマホは禁止
・起床時間は休日も変えない
・夕食時にカモミールティー飲む
・入浴後のストレッチ

これらの工夫で質はかなり上がります。

皆様もぜひ、お試しください。

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