5/23 22:57 UP! 叶の筋トレ講座【背筋編】 KANAE(ｶﾅｴ)(29)
こんにちは。或いは こんばんは☆
山口秘密基地の"細マッチョ担当"
北条 叶(ほうじょう かなえ)です^ ^
筋トレ写メ日記ラスト
(上半身しか鍛えんのか〜い)
いえいえ、言ってないだけで
全身鍛えてまんがな…
ただ、下半身トレーニングって
なんだか卑猥だと思ったので…割愛♡
もとい、筋トレ写メ日記vol３
【背筋編】
行ってみよう
-準備するもの-
・防音じゅうたん
・片方３０ｋｇのダンベル×2
はい、以上！
たったのコレだけで背筋トレーニングが…?
できます٩( 'ω' )و
"ダンベルデッドリフト"というやり方です。
詳細はコチラhttps://ufit.co.jp/blogs/training/dumbbell-deadlift
僕の場合、１５回×2を
腹筋トレーニングを挟みながら
行います
そしたら翌日、電車やバスのつかまり棒を
背中で挟めるオモシロ背筋に☆☆
筋トレ初心者の方へ
ダンベルの負荷は無理のない重さでOK！
５００ｍｌのペットボトルから
はじめても充分効果があります
背筋を鍛えると…姿勢が良くなるのだ♪
・バストの重みで猫背な"貴女様"
・カッコいい背中を作りたい"セラピ達"
・そして、なぜかこの日記を読んだ
そこの"チェリーボーイ"
夏はもうすぐそこです️
いい身体になって、
サイコーの夏にしましょう！
叶の筋トレ写メ日記
他２編はコチラから
vol１【腹筋編】
https://go-kichi.com/s/yamaguchi/diaries/view/168060
vol２【胸筋編】
https://go-kichi.com/s/yamaguchi/diaries/view/168706
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました☆☆
ご予約は
「お電話」「LINE」「ＸのDM」
からお取り頂けます
お電話
０７０ー８３７６ー８８０４
LINE
https://line.me/ti/p/7YzNK8uxOU
叶 Ｘ
https://twitter.com/kanae8himitsu
ご予約をお待ちしております。
山口秘密基地 叶
最新写メ日記
月別アーカイブ
全在籍セラピスト最新写メ日記
秘密基地グループ
-
東京エリア
東京秘密基地本店 渋谷秘密基地 新宿秘密基地 池袋秘密基地 立川秘密基地 上野秘密基地 品川秘密基地 錦糸町秘密基地 八王子秘密基地 町田秘密基地 六本木秘密基地 銀座秘密基地 青山秘密基地 世田谷秘密基地 赤坂秘密基地 吉祥寺秘密基地 恵比寿秘密基地 赤羽秘密基地 西麻布秘密基地 新大久保秘密基地 中野秘密基地 -
関東エリア
横浜秘密基地 千葉秘密基地 さいたま秘密基地 宇都宮秘密基地 川崎秘密基地 群馬秘密基地 西川口秘密基地 湘南秘密基地 茨城秘密基地 船橋秘密基地 大宮秘密基地 柏秘密基地 松戸秘密基地 水戸秘密基地 越谷秘密基地募集中 舞浜秘密基地募集中 -
北海道・東北エリア
札幌秘密基地 仙台秘密基地 郡山秘密基地 山形秘密基地 岩手秘密基地 青森秘密基地募集中 秋田秘密基地募集中 -
北陸・甲信越エリア
新潟秘密基地 長野秘密基地 甲府秘密基地 金沢秘密基地募集中 富山秘密基地募集中 福井秘密基地募集中 -
東海エリア
静岡秘密基地 名古屋秘密基地 三重秘密基地 岐阜秘密基地 浜松秘密基地 岡崎秘密基地 藤が丘秘密基地 沼津秘密基地 -
関西エリア
大阪秘密基地 神戸秘密基地 なんば秘密基地 京都秘密基地 梅田秘密基地 京橋秘密基地 十三秘密基地 滋賀秘密基地募集中 奈良秘密基地募集中 和歌山秘密基地募集中 堺東秘密基地募集中 -
中国エリア
広島秘密基地 岡山秘密基地 山口秘密基地 出雲秘密基地募集中 鳥取秘密基地募集中 -
四国エリア
香川秘密基地 徳島秘密基地 高知秘密基地募集中 松山秘密基地募集中 -
九州・沖縄エリア
博多秘密基地 沖縄秘密基地 鹿児島秘密基地 大分秘密基地 北九州秘密基地 宮崎秘密基地 佐賀秘密基地 熊本秘密基地 長崎秘密基地 中洲秘密基地 久留米秘密基地募集中
