「どうせ私なんか」とすぐに思ってしまう人の特徴

これは性格や過去の経験、
思考の癖に起因することが多い

1. 自己評価が低い

•自分に自信がなく、自分の価値や能力を過小評価してしまう
•他人と自分を比較して、自分が劣っていると感じることが多い

2. 他者からの承認を過度に求める

•他人の評価や反応に強く依存しており、それが思った通りでないと「自分には価値がない」と感じやすい

3. 完璧主義

•高すぎる目標を自分に課し、それを達成できないと自分を責める傾向がある
•完璧でない自分を「不十分」と感じ、失敗を過剰に恐れる

4. ネガティブ思考の癖

•物事を悲観的に捉える傾向があり、良い出来事が起きても「たまたま」と思ってしまう
•ネガティブな経験があった場合、その記憶が強く残り、自己否定につながることがある

5. 過去のトラウマや否定的な経験

•幼少期や過去に、周囲から否定的な評価や扱いを受けた経験が原因で、自分の価値を信じられなくなることがある

6. 他人に対する過剰な配慮

•自分よりも他人を優先しがちで、「自分が前に出るべきではない」と考える傾向
•「迷惑をかけたくない」「自分なんかでいいのだろうか」と思う場面が多い

7. 成功体験が少ない

•小さな成功体験や達成感を味わう機会が少ないため、自分の能力を肯定的に捉える材料が不足しがち

これを改善するためにできそうなこと

•小さな成功を積み重ねる: 小さな目標を設定し、それを達成することで自己肯定感を高める
•信頼できる人に相談する: カウンセラーや友達、俺とか、他人のサポートに頼る

俺と一緒にいると自己肯定感ブチ上がるよ