僕は全ての女性に“仙骨シャワー“を推奨しています。
(詳しくは12月4日の日記見てください)

その応用として、今回は“仙骨の筋膜リリース“をご紹介します

結論から先に言うと、“仙骨シャワー“と“筋膜リリース“を組み合わせると最強です！！

僕も使っていますが、フォームローラーなどで体をゴリゴリやることで
凝り固まって張り付いた筋肉を剥がす“筋膜リリース“は最近すごく人気なので
聞いたことある方も多いのではないでしょうか。

道具を使っても良いのですが、より簡単にということで
手軽にできる方法をご紹介します︎

❶イスに座って仙骨に手のひらを当てて上に引っ張る
　(イスがない方は立ちでも可、仙骨は子宮の真裏の骨です)
❷引っ張りながら、お尻の穴をギュっと締め続ける
❸そのままゆっくり10秒かけて下に向くようにお辞儀する
　(顔を膝につけるイメージ)
❹ゆっくり戻って全身の力を抜いてリラックス
❺これを3〜5回繰り返し行う

前後で違いを確認すると効果を実感しやすいです︎
最初は無理のない角度までで大丈夫です。
コツが掴めない時は、お辞儀して一番腰が曲がっている状態で
お尻の穴を締めるとお尻の上の筋膜が動くのがわかりやすいです！

行うタイミングは、お風呂に入る前にするのが理想です！(忘れた場合はお風呂入って仙骨シャワーの後でも可)
理由は先に筋膜リリースしてからお風呂で体を温めた方が血流がさらに良くなるためです！！

仙骨シャワーで得られる効果をさらに引き上げれる可能性が大なので、
元々やっている方、初めて知った方もぜひ組み合わせてやってみて欲しいです

仙骨シャワーでの効果を改めて説明すると、
・子宮の血流が良くなり生理不順や生理痛の緩和
・子宮の血流が上がると膣の感度が良くなる(中イキにも繋がります)
・腰周りの柔軟性も上がりセックスの体位でもストレスを感じにくくなる
など女性にとっては良いことしかありません！

少し面倒かもしれませんが、続ければ習慣になります！
“性活“の質を少しでも上げましょう︎

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GN︎


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