こんにちは、YOSHIです。

昨日の夕飯の写真です
いわゆる二郎系のラーメンですが、、、
美味かった❣️（深夜の背徳感含めて）

そこまでは良かったのですが、
今朝、体重計に乗ると、、、、
ちーん。。。

正直なところここのところ体重管理を怠っておりました（ ;  ; ）
と、いうことで知人から紹介されたダイエットを開始しようか検討中
※YOSHIは元々アスリートとして長く活動していたので、この手の栄養学についても関心事です。
質問などあればどしどし受け付けますよ️
DMお待ちしております

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さて、以下はご参考まで。
熊田曜子さんも取り組んでいると明かしていたダイエット法で、【1日の食事を8時間以内に終える】といった“8時間ダイエット”

その効果や具体的な方法などについてご紹介したいと思います。

●8時間ダイエットとは？
文字通り8時間以内なら、好きなものを好きなだけ食べて、しっかり効果が出るというダイエット法です
ただし、8時間ダイエットにはいくつかのお約束があり、やりかたを間違えると、ダイエット効果が得られなくなってしまいます。そこで、8時間ダイエットの正しいやり方をまとめておきましょう。


●食事は8時間以内が鉄則

「8時間以内ならなんでも食べてOK」とはいうものの、その8時間、ひたすら高カロリーなものを食べ続けたりしてはダメ。8時間の範囲内で、食べる時間を決めて、規則正しく食べることが大切です。

たとえば、正午から午後8時間の8時間を食事時間と決めたら、お昼と夕食をしっかり食べる。ただし、朝食と夜食は食べないということです。

このように、時間が制限されることで自然と食事回数が減り、結果として摂取カロリーが減るというのが8時間ダイエットで痩せる理由のひとつです。また、胃腸を休める時間が増えることも重要で、消化・代謝機能の正常化にもつながります。


●食事時間以外はしっかり水分補給を
8時間の食事ができる時間以外は、一切食べ物を口にせず、水だけで過ごします。ジュースなどの砂糖が入った飲み物を飲んでしまうと効果が得られないので、水が苦手な場合は、カフェインの入っていないお茶などを飲みましょう。
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以上、
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