10/11 00:24 UP!
幸せホルモンの出し方
「幸せになる方法」と聞くと怪しい感じがしますが、科学的に幸せになるホルモンを分泌させる方法はあったりします。
幸せホルモンの種類はセロトニン、オキシトシン、ドーパミン、βエンドルフィンの4種類ですが、今回はβエンドルフィンを除いた3種類について書こうと思います。
①セロトニンはイライラや疲れを取り、睡眠、精神状態を安定させる作用があり、
適度な日光浴、リズム運動、バランスのとれた食事などで分泌されます。
②オキシトシンは心の緊張、孤独、恐怖といったストレスを和らげてくれる作用があり、
パートナーやペットとのスキンシップ、思いやりの感情などでも分泌されます。
③ドーパミンは集中力、やる気の増加、多幸感などの作用があり、目標達成や有酸素運動で分泌されます。
ほとんどの人がドーパミン的な幸福を優先しようとして失敗するので、①→②→③の順番で分泌させる事が大事らしいです。
____________________________________
ご予約はXのDM、群馬秘密基地公式LINEやお電話からも可能です
レントのX
https://x.com/gunma_rento
公式LINE️
https://line.me/ti/p/aFvGQqTfmy
幸せホルモンの種類はセロトニン、オキシトシン、ドーパミン、βエンドルフィンの4種類ですが、今回はβエンドルフィンを除いた3種類について書こうと思います。
①セロトニンはイライラや疲れを取り、睡眠、精神状態を安定させる作用があり、
適度な日光浴、リズム運動、バランスのとれた食事などで分泌されます。
②オキシトシンは心の緊張、孤独、恐怖といったストレスを和らげてくれる作用があり、
パートナーやペットとのスキンシップ、思いやりの感情などでも分泌されます。
③ドーパミンは集中力、やる気の増加、多幸感などの作用があり、目標達成や有酸素運動で分泌されます。
ほとんどの人がドーパミン的な幸福を優先しようとして失敗するので、①→②→③の順番で分泌させる事が大事らしいです。
____________________________________
ご予約はXのDM、群馬秘密基地公式LINEやお電話からも可能です
レントのX
https://x.com/gunma_rento
公式LINE️
https://line.me/ti/p/aFvGQqTfmy
