みなさんのストレス解消法はいくつありますか？
ストレス解消法は質より量が大事らしいです！
一つの方法が効かなくても、またすぐ別のテクニックを選べばいいという意識が、心に余裕を持たせてくれるみたいです。
という事で、個人的に使い易く、効果も高いストレス解消法5選を紹介します！

1ストレスサーモメーター
今のストレスを10点中何点か主観で採点する方法。
ストレスに点数をつける事で「今は6点だから3点まで下げよう」といった明確な指針ができ、その安心感で心にゆとりが生まれる。

2エクスプレッシブライティング
自分が体験したネガティブな経験について、その時抱いた感情や思考を包み隠さず書く方法。
とてもシンプルな方法ですが、数百を超える実証研究から効果が広く認められている。

3ジェネリック・ユー
不快だった体験を「一般的なあるある」として語り直す方法。
嫌な体験を一般論に変える事で、その体験が自分だけのものでないと遠くから見つめる事ができ、ネガティブ感情が中和される。
例　・会社で失敗をして辛かった
　　→人は誰でも失敗して、辛い気持ちを味わう事がある

4…と思った法
「自分はダメな人間だ」などが頭に浮かんだら「自分はダメな人間だ…と思った」と付け加える。これを5〜6回リピート。
最後に「…と思ったことに気付いている」と付け加えると「自分はダメな人間だ…と思ったことに気付いている」のようになる。
この方法を何度か行うと、ネガティブ思考と距離を取れるようになり、嫌な感情に巻き込まれにくくなる。

5グリーンエクササイズ
自然の中で運動をする方法。1日5分でストレスを軽減する。
近所の公園や緑地など、自然の中で体を動かすだけでいい。
また、ガーデニングや釣りでも同じ効果が得られるみたいです。

気になるものがあれば、皆さんのストレス解消法に追加してみてはいかがでしょうか
本当は20個くらい書こうと思ってたんですけど、結構な文章量になってしまうのでこれくらいで辞めときました。

ちなみにストレスは体に悪いと思っていれば悪い結果が出て、悪くないと思っていれば健康的な害は非常に少ない上にモチベーションになってくれたりもするので、"ストレス＝悪"と決めつけずに、やる気の起爆剤として活用できれば一番いいですね！
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