11/20 18:00 UP!
足のむくみ解消！就寝前の簡単ケア✨
今回は足のむくみについて︎
女性に多い足のむくみを解消するセルフケア︎
むくみは長時間の「立ち仕事」や「座りっぱなし」の姿勢からくることが多いので、寝る前に実施できる方法を紹介します
〈方法〉
1.寝る前に仰向けになり、足を壁に立てかけるように上げます（約90度の角度で）
2.その状態で深呼吸しながら5〜10分リラックス
これだけで良いんです︎好きな動画をみたり、目を瞑って好きな音楽を聴いたりしながら実践できます
血流が改善し、足のむくみがスッと取れやすくなります️
簡単で継続しやすいものを毎日コツコツ行うのが大切です。ぜひ実践してみてください❣️
女性に多い足のむくみを解消するセルフケア︎
むくみは長時間の「立ち仕事」や「座りっぱなし」の姿勢からくることが多いので、寝る前に実施できる方法を紹介します
〈方法〉
1.寝る前に仰向けになり、足を壁に立てかけるように上げます（約90度の角度で）
2.その状態で深呼吸しながら5〜10分リラックス
これだけで良いんです︎好きな動画をみたり、目を瞑って好きな音楽を聴いたりしながら実践できます
血流が改善し、足のむくみがスッと取れやすくなります️
簡単で継続しやすいものを毎日コツコツ行うのが大切です。ぜひ実践してみてください❣️
