こんばんはソラネです！

本日も写メ日記書いていきます◎
少しでも僕の中身を知ってもらえると嬉しいです。



#7. 気持ちの上げ方とリセット方法



ネガティブな話ではないのですが
30代になってから悩んだり落ち込んだりする事が増えてました。


10代、20代の頃は自分は絶対ポジティブな方で
悩む事があまりなかったように思ってました。


ただそれは今思い返すと物事を真剣に考えてなかったり、問題に対して見ないふりで蓋をしていたのだなと感じます。



現在は30代の大人ですし
兼業、セラピスト共に個人事業者としても生活してもいるので"選択"と"行動次第"で良いも悪いも
全責任が自分に降りかかります。


日々を自責で選択している中
失敗もたくさんあり、ネガティブ思考になる場面が多々あるなとここ数年は感じる事が多く
その気持ちに向き合いながら自分をブラさずに保つ方法を編み出してみました。




①自分がネガティブだと気付く、意識する

あたりまえかもですがまず気づく事。
意外と忙しくしていると疲れてるだけかなと流してしまいがちです。
ふと鏡で表情を見ると結構酷い顔してます。


そんな顔してたらああ、今ネガティブになってるなとまずは受け入れる事が大事。




②どうしたら問題解決できるかに頭の切り替え


自分は何に悩んでるのか。
じゃあこうしてみたらどうか。
って感じに少し時間をとって自分を俯瞰し1つづつ紐解いていくと割とスッとしてきます。

一人になれる静かな場所が良さそうです。




③毎日ご褒美をつくる


小さいご褒美を毎日何かしら作ってます。

僕の場合は甘いものが好きなので
これを頑張ったらスイーツ食べようとかです。

コンビニスイーツでもちょっと高いの買ってみようとかすると割と気分あがります！

お酒が好きな方は、お仕事頑張ったらお酒飲もうとか、無理のないプチご褒美的なのが良いかなと。





④毎日頭と体をリセットする時間をつくる


僕は毎日湯船に浸かるようにしていて
ボーッとする時間を作っています。

たくさん使った頭と体をリセットし
お風呂後は携帯など極力さわらずにベッドに
入るとスッキリ寝れて次の日も目覚めが良いです。


湯船はかなりオススメですが、
音楽を聞く、本を読むなど携帯から離れる事が結構良いのかなと思ってます。




上記を僕はいつも意識して過ごすように
してから本当の意味でクヨクヨしなくなりました！


また写メ日記書きますね^ ^





ソラネ



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