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11/4 21:00 UP!

腹圧トレーニング

KOSHIN(コウシン) 腹圧トレーニング

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コアトレーニングの基礎


「ドローイン」です



図の姿勢で腰を床に付けると


自然とおへその下に力が入ります



力が抜けないように呼吸や運動をします




慣れると座位や立位でもできます



この力の入れたままやると、


一般的なコアトレの効果爆上がりです




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