こんばんは！あかりです！

今日は少し運動の話をしようと思います

大人になってからも定期的に運動を続けるのってなかなか大変ですよね、、

あかりは大学までずっと運動系の部活をしていたのですが
大学を卒業してからは毎日忙しいのもあり
運動から少し遠ざかっていました

このままじゃ良くないなと思い、
最近は週に数回、時間をみつけて
体型維持と健康のためにジョギングするようにしています

また、
週3回、15分以上の有酸素運動は
抗うつ薬と同等の抗うつ作用があるとも言われています

身体の健康だけでなく、
心の健康まで増進してくれるなんて素敵ですよね


体調を崩しやすくなる季節の変わり目です
しっかりと心と身体のケアをして
毎日元気でいられるようにしたいですね