こんにちはシャチです！
先日の日記で少しカゼを引いたお話しをしたシャチですが、今はだいぶよくなりました。

これからの季節、カゼ予防、免疫力アップもしていきたいところですが、今回辿り着いたのは、ビタミンC！やはり免疫といったら王道のこれですね。

ビタミンCが不足していると免疫が低下し風邪をひきやすくなります。実際に、風邪をひいているときは白血球の中よビタミンCが不足しているようです。

またビタミンCはコラーゲンの材料にもなり、皮膚や粘膜を強くしていくことにも関係しています。
他にも花粉症に効いたり、お肌にも良かったり、、
素晴らしいビタミンC様。。

ではビタミンC様をどのくらい摂ったらよいのか！
一日100mgが目安量ですが、免疫アップや、身体の不調時にはもっととっても問題ありません。

ビタミンCは水溶性なので尿でどんどん出て行ってしまうので、一日3から4回に分けて500mgずつ摂るという方法もあります。
田中みなみも推奨してますね。

あっハチミツもオススメです♪

というわけでシャチはみかんモリモリ食べて、ビタミンCサプリも飲んでます(*´꒳`*)

もしシャチに会いに来て頂くときみかんをご持参されたら、皮を剥いてアーンさせて頂きますよ(*´∀｀*)♬