こんばんはシャチです♬

こんな爽やかなデザインのエナジードリンク見つけましたよ〜^ - ^
味もホワイトサイダーのような爽やかな味わいです。

最近？は女性の方にもエナジードリンクは人気なようですね。

今日は僕が愛してやまない、エナジードリンクに含まれるカフェインについて、です！

まず、何故にカフェイン入りのエナジードリンクを飲むかといいますと、①味わい、喉越しが良い
②身体にダルさを感じる時にはダルさが和らぎ、やる気が出る
③筋トレやダイエットのサポートになる。
このような効果があります。
女性の方では、カフェイン普段取らないけど、ダイエットに効果あるなら興味があると言う方も多いのではないでしょうか。

しかしながら摂取するだけでダイエット効果がある訳ではありません。
「カフェインには、中枢神経系を興奮させて集中力とやる気を高める働きがある他、脂肪燃焼を促進したり筋肉痛を和らげる作用があることでも知られています。」Naverまとめより

運動と組み合わせる事により、効率アップが狙えるんですね！
運動前に摂取することをオススメします♬

しかしデメリットもあるので注意がいります。
「利尿作用や神経伝達物質が増加して、気分高揚、眠気消失、交感神経刺激による基礎代謝増進、胃酸分泌促進などの一方で、睡眠の質の低下や胃酸分泌過剰による胃への負担増など作用が知られています。」Naverまとめより

カフェイン中毒なんてのも有名です。
寝れなくなってしまうのは、大きなデメリットですので、夕方以降は摂取しない方が良さそうですね。

また利尿作用がありますので、水分が出てしまうと、返って脂肪燃焼の妨げになってしまう事もあるようです。

ですので、普段はお水やカフェインレスの物を飲み、ここぞと言う時には、コーヒーをお茶等を含めカフェインを取って上げるのも良いと思います。

次回「カフェインを取るなら、コーヒー？お茶？エナジードリンク？」
に続くとか続かないとか！
多分性感について書いている気がします^_^

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