5/30 12:00 UP! 【肉と魚は食べちゃダメ！？(幸せホルモン)】 LITSU(ﾘﾂ)(28)
肉や魚にもトリプトファンが多く含まれてるみたいだけど
動物性たんぱく質に含まれるBCAAというアミノ酸が
トリプトファンを脳へ取り込みにくくしちゃうんだって！
だけどね！！
「動物性たんぱく質」× 「炭水化物」
「動物性たんぱく質」 ×「ビタミンB6」
を一緒に摂れば
BCAAは筋肉に働いてくれるから大丈夫♂️
脳内でのトリプトファンの合成が促進されるみたい！
つまり、バランスよく主食・主菜・副菜を揃えて食事をすることが1番
明日はビタミンB6を多く含む食品と
おすすめの食べ物について！
動物性たんぱく質に含まれるBCAAというアミノ酸が
トリプトファンを脳へ取り込みにくくしちゃうんだって！
だけどね！！
「動物性たんぱく質」× 「炭水化物」
「動物性たんぱく質」 ×「ビタミンB6」
を一緒に摂れば
BCAAは筋肉に働いてくれるから大丈夫♂️
脳内でのトリプトファンの合成が促進されるみたい！
つまり、バランスよく主食・主菜・副菜を揃えて食事をすることが1番
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