この日記は2部構成の②の方です！

昨日の①の方でやらない方がいいオナニーを紹介しましたが、その手始めのリハビリ案として“ガニ股オナニー“と“仙骨シャワー“についてです

【ガニ股オナニー】
・寝た状態から足を正常位のようにM字にがばっと開く
・カエルのように足首を曲げる(つま先ピンはNG）
・ももの付け根と、お尻の穴を締めるように力を入れる
・膝を床側に圧をかけて足が閉じないように耐える

この姿勢でなおかつ手でイケるように“脳“が覚えれば前戯やセックスでもイキやすくなると思います
↑これがめっちゃ大事！！
リラックスできる空間と環境で、優しく、ゆっくりね！！

【仙骨シャワー】
いつも通りお風呂から出る時に、シャワーの温度をギリギリ我慢できるとこまで上げる。
シャワーを仙骨(子宮の裏の骨、お尻の割れ目の10cmほど上)に2〜3分当て続けるを毎日やる
子宮が温められると全身の血行が良くなり、膣内の感度が上がる。
個人差はありますが生理痛、生理不順にも効果あり！

日頃の運動や姿勢などの生活習慣も大切ですが、とりあえずこの2つを試してみて欲しいです！！
そして効果があったらご一報ください、笑

いまいちイキきれない場合、必ずしも全員に効果があるわけでは無いですがおすすめの方法を紹介します。

背骨を反る(胸を張る)と神経伝達が良くなりなり、さらにアゴを上げて首を後ろに倒すのもおすすめでです。無理のない範囲でね！
姿勢を維持するのが辛い場合はクッションやタオルを腰の下に敷いてください
ピンと張った糸の方が動きが伝わりますよね？つまりそーいうこと！

後は、そうでなくても“イキそう、、“と自己暗示するのも良いみたいです！
これは男の僕でもなんとなく分かります。笑

最初は無理にイこうとせず、地道に頑張りましょう！
少しオナ禁してからやっても効果はあると思います。

逆にストレスを感じるかもしれませんが、乗り切ればいずれ更なる快感があなたを待っています。。


少しでもそのお手伝いができたら幸いです


GN


Twitter︎@himitsu_ryo