最近暖かい日々が続きますね

今日は最高10℃、最低3℃と朝夜での寒暖差が7℃もあるので体調を崩さないように注意して下さいね(^^)

この時期は新生活が始まり環境が変わったり、寒暖差が激しいので自律神経が乱れがちです。

自律神経の乱れは心身ともの不調があらわれやすくなるのでうまく付き合っていきましょう！

なんか上手くいかないし、気分が憂鬱だなあというときはあなたのせいじゃないので自分を責めないでくださいね。



自律神経を整えるためにぼくがやっていることを二つほど紹介します！


一つ目、お出かけする時はインナーや上着を着て体温調節をできるようにする。

この時期は春服がたくさん出て、日中も暖かいので着たくなりますよね。ですが、夜になるとまだまだ冷え込みますので夜お出かけするのがわかっている場合はインナーや上着を着て体温調節をして下さいね
オシャレは我慢と言いますが我慢しすぎはよくないですよ
ぼくはスーパー我慢して春服しか着ないですけどね笑



二つ目、お風呂にゆっくりと浸かる。

ぼくは温泉も銭湯もお風呂も大好きなのでほぼ毎日1時間ほどはお風呂に浸かります

もし、お風呂に浸かるのが苦手、時間がなくて入れない場合は尾骨の少し上あたりにある仙骨という部分を少し熱いなと思うくらいの温度でシャワーを1分ほど当てれば全身に血流が巡り温かくなります
便秘、消化不良、頻尿、手足の冷えなどに効果があるので是非お時間ある際にやってみて下さい


以上の二つは季節の変わり目でぼくが気を付けていることでした️


最後に、自分でできる対策を徹底するのも大事ですが、誰かに頼ることもすごく大事です。

1人で抱え込み過ぎずに頼って下さいね？

いつでも待ってます(´∀｀=)

それでは良い日曜日にして下さい