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KOSHIN(コウシン) 伸ばさないストレッチ!?

筋肉の収縮を利用したストレッチがあります拍手



図で言うと、


脚を固定された状態で


踵を下ろすように全力で5秒間収縮させます




この様に固定されたまま


収縮させることによって


筋肉を緩ます方法があります



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