こんばんはシャチです！

今日は珍しくダイエットのお話です♬
自粛太りしてしまう昨今ですが、僕のジムのお客様方はそんな中でも脂肪燃焼に励んでいらっしゃります。

定期的にトレーニングしたり、毎日歩いたり、食事を気をつけたりされてますが、順調に体脂肪が減る方もいれば中々変化がでず悩まれる方も見えます。

その方に対してこんなアドバイスをしたところ、少し気分が晴れたようです。

「変化に関してですが、多くのひとが一年を通じて、体重や体脂肪を落とし続けるのは難しく、壁につきあたります。
仮に同じペースで体脂肪が減り続けると身体は脂肪が身体からなくなることに危機を感じますので、脂肪を守ろうとします。
これが一般的には停滞期といわれるものですね♬

ご年齢とともにに基礎代謝も低下しますが、この停滞期によるものがやはり大きいです
僕の考えでは停滞期にはやはり無理せず頑張らないとうことですね♬

ただ、最低限キープできる運動量や食事量だけを続け停滞期が抜けるのを待ち、停滞期を抜けたら本腰を入れる、これが多くの方が身体作りがうまく行っているパターンかなと思います。

その中でも無理のない範囲とはいえ、トレーニングの負荷を増やすことは、身体に新たな刺激を増やす有効な手段となりますので、お家でのトレーニングを道具を使って刺激を入れてみるのはいかがでしょう♬」

自粛でお身体が鈍ったり、お腹のお肉が気になりましたら、シャチにご相談下さい(*^^*)
ホテルでできる本格的な器具を購入したので、マッサージ前に運動不足解消もできちゃいますよ٩(^‿^)۶

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