11/4 21:00 UP! 腹圧トレーニング KOSHIN(コウシン）(30)
腹圧トレーニング
コアトレーニングの基礎
「ドローイン」です
図の姿勢で腰を床に付けると
自然とおへその下に力が入ります
力が抜けないように呼吸や運動をします
慣れると座位や立位でもできます
この力の入れたままやると、
一般的なコアトレの効果爆上がりです
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