こんにちは！


昨日今日と、そこかしこでお祭りやってて、
鮎の塩焼きを売りよる屋台があれば
教えて欲しいばんしゅうです



今日は僕の1日の摂取OKカロリーについての日記です！


僕は現在絶賛ダイエット中！
筋トレはバーンマシン回すのみで、どちらかというと

メインは食事制限！



なので1日の食事は必要最低限の摂取カロリーにしています
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
↑
こちらのサイトで年齢、身長、体重を計算すれば基礎代謝が
計算されます


1日何もしていなくても消費されてしまうカロリーなので、
これは最低でも摂らなくてはならないカロリー



それが1,400kcalだと思っていた(数年前のダイエット時そうだった)
…のですが、実は改めて計算したら1,526kcalだったことが判明…！


つまり、126kcal余分に摂れたんですね
YATTA!と喜んでいるのも束の間、さらに衝撃的な事実に気付きました…！



人間には基礎代謝以外に消費する、

通勤等の消費カロリーを計算に
入れていなかったんじゃあああ―――あああ!!



基礎代謝は何もしなくても呼吸や内臓の動きだけでも消費するカロリー
でも、実際働いているのにもカロリーは消費されますよね笑
それの消費カロリーが、さらに280kcalほどありました笑



ので、トータル約400kcal余分に摂っていいということが発覚！




昨日から


1日1,800kdalを採るようになった


ばんしゅうでした！



え？糖質や栄養バランスはどうだって？
チョトニホンゴワカラナイ…


ホンジツハコレマデアルネ
再見(ツァイチェン)！