2/27 08:50 UP!
【睡眠、疲労回復方法】
おはよう。
昨日は退勤後にすぐに寝ました。
ぼくはなるべく早寝早起きを心がけており、『量よりも質』が大事と思っております。
・湿度管理
・枕の高さの位置の工夫
・就寝前の3時間は飲食禁止
・就寝前のスマホは禁止
・起床時間は休日も変えない
・夕食時にカモミールティー飲む
・入浴後のストレッチ
これらの工夫で質はかなり上がります。
皆様もぜひ、お試しください。
★東京秘密基地らいじ★
《ホームページ URL》
https://go-kichi.com/s/tokyo/boys/view/4303
★東京秘密基地らいじ★
《X旧Twitter URL》
https://twitter.com/kichi_raiji
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《TikTok URL》
https://www.tiktok.com/@kichi_raiji?_t=8iIHYEiJLcI&_r=1
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ぼくはなるべく早寝早起きを心がけており、『量よりも質』が大事と思っております。
・湿度管理
・枕の高さの位置の工夫
・就寝前の3時間は飲食禁止
・就寝前のスマホは禁止
・起床時間は休日も変えない
・夕食時にカモミールティー飲む
・入浴後のストレッチ
これらの工夫で質はかなり上がります。
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