本日は体の硬くなる原因についてご紹介していきます♪

・運動不足
筋肉は使わないと徐々に硬直していきます。加齢とともに硬くなると思われがちですが、
60代で運動している方と10代で運動をしていない方では、
60代で運動している人の方が体は柔らかいのです！！

・ケア不足
運動をしていても、体のケアをしなければ体は硬くなります…
筋肉は運動すると収縮します。収縮した状態のままにしておくと血流の流れが悪くなるので、
乳酸や疲労物質がたまった状態になり硬くなっていきます！

・水分不足
筋肉の水分量は、75～80％。筋肉を包む腱や筋膜、靭帯、皮膚などは60％といわれています。
柔軟性を高めようとストレッチを頑張っているけどなかなか伸びないという方は、
水分が不足している可能性が高いです。
なぜならば、ストレッチで伸ばしているのは筋肉だけではないからです。
合わせて腱・筋膜・靭帯・皮膚などといった組織も伸びます。
水分が不足している人はこれらの組織も硬くなってしまうため体が硬くなるのです。

・長時間同じ姿勢、悪い姿勢
正しくない姿勢は筋肉の大きな負担になります。
筋肉には表層筋・深層筋があり、長時間同じ姿勢でいると最初に首・肩の表層筋が硬くなります。
筋肉が硬くなり使う筋肉に偏りが出てしまうと、不調を引き起こします。
そうならない為にも、1時間に1回体を伸ばしたりいい姿勢をキープできるように
体を整えていくことが大切です！