肉や魚にもトリプトファンが多く含まれてるみたいだけど


動物性たんぱく質に含まれるBCAAというアミノ酸が


トリプトファンを脳へ取り込みにくくしちゃうんだって！


だけどね！！


「動物性たんぱく質」× 「炭水化物」


「動物性たんぱく質」 ×「ビタミンB6」


を一緒に摂れば


BCAAは筋肉に働いてくれるから大丈夫‍♂️


脳内でのトリプトファンの合成が促進されるみたい！


つまり、バランスよく主食・主菜・副菜を揃えて食事をすることが1番



明日はビタミンB6を多く含む食品と


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