昨日の続きでトリプトファンを多く含む食べ物ランキング



1位　たまごのえほん


2位　かずのこ


3位　大豆食品　(特に湯葉)


4位　乳製品　(特にパルメザンチーズ)


5位　魚の赤身


6位　肉　(特にビーフジャーキー)



トリプトファンが不足しがちな人に起こる症状

・不安感の増大
・意欲の低下
・うつ病
・不眠


思いあたる人は意識して食生活に取り入れてみるといいかも