5/22 22:53 UP!
叶の筋トレ講座【胸筋編】
こんにちは！
筋トレ写メ日記へようこそ。
山口秘密基地、
細マッチョ担当の"叶"です٩( 'ω' )و
まずはお詫び…筋トレ写メ日記、
遅くなってしまいすみませんでしたぁ
連日投稿するつもりが
いろいろしてたら
もう水曜日…
お待たせしました事を
お詫び申し上げます♂️
筋トレ写メ日記…
今日は【胸筋編】
早速行ってみよう٩( 'ω' )و〜
-準備する物-
・ストレッチポール
・片方30ｋｇのダンベル
・防音用のじゅうたん
以上３つです♧
…まず床にじゅうたんを敷いて
その上に
ストレッチポールを寝かせて置きます。
ダンベルをそれぞれ左右の手で担いだら
ポールの上に寝転がって
胸筋トレーニング開始️！
そう、コレは
"簡易verベンチプレス"なのだ
どれだけやるかは
個人差があると思いますが、
僕、カナエの場合
10回×3セットで
胸筋ボーーンします。
そしてその後は
発育期の女子並の
"おっぱい痛"の日が2日続きます(笑)
超回復中は
チートDAY or 腹筋DAY にします。
参考写メ日記はコチラhttps://go-kichi.com/s/yamaguchi/diaries/view/168060
山口秘密基地のカナエは
まだまだ"巨乳"を目指します
筋トレ写メ日記[胸筋編]
いかがでしたでしょうか？
・ずっと"美乳"でいたい貴女様
・Ｔシャツやジャケットを
カッコよく着たい"セラピ達"
・そして、好きな子とヤるまでに
鍛えたいそこの"チェリーボーイ"
ぜひ参考にされてみて下さいね♪
それではまた、次の写メ日記で
山口秘密基地 叶(カナエ)
