5/23 22:57 UP!
叶の筋トレ講座【背筋編】
こんにちは。或いは こんばんは☆
山口秘密基地の"細マッチョ担当"
北条 叶(ほうじょう かなえ)です^ ^
筋トレ写メ日記ラスト
(上半身しか鍛えんのか〜い)
いえいえ、言ってないだけで
全身鍛えてまんがな…
ただ、下半身トレーニングって
なんだか卑猥だと思ったので…割愛♡
もとい、筋トレ写メ日記vol３
【背筋編】
行ってみよう
-準備するもの-
・防音じゅうたん
・片方３０ｋｇのダンベル×2
はい、以上！
たったのコレだけで背筋トレーニングが…?
できます٩( 'ω' )و
"ダンベルデッドリフト"というやり方です。
詳細はコチラhttps://ufit.co.jp/blogs/training/dumbbell-deadlift
僕の場合、１５回×2を
腹筋トレーニングを挟みながら
行います
そしたら翌日、電車やバスのつかまり棒を
背中で挟めるオモシロ背筋に☆☆
筋トレ初心者の方へ
ダンベルの負荷は無理のない重さでOK！
５００ｍｌのペットボトルから
はじめても充分効果があります
背筋を鍛えると…姿勢が良くなるのだ♪
・バストの重みで猫背な"貴女様"
・カッコいい背中を作りたい"セラピ達"
・そして、なぜかこの日記を読んだ
そこの"チェリーボーイ"
夏はもうすぐそこです️
いい身体になって、
サイコーの夏にしましょう！
叶の筋トレ写メ日記
他２編はコチラから
vol１【腹筋編】
https://go-kichi.com/s/yamaguchi/diaries/view/168060
vol２【胸筋編】
https://go-kichi.com/s/yamaguchi/diaries/view/168706
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました☆☆
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